みんな、普段はどんな油を摂取してるぽよ〜❓サラダ油、ごま油、コーン油、バター、マーガリンなど、色んな油があるぽよね〜✨その中でも、アマニ油って知ってるぽよ〜❓成熟した「亜麻」という植物の種子から取り出した油で、身体に良いと言われてるぽよね🪴今回は、このアマニ油の健康効果について紹介していきたいぽよ〜☝️
★アマニ油から摂取できる栄養
アマニ油からは、「オメガ3系脂肪酸」という栄養が摂取できるぽよ〜✨オメガ3系脂肪酸は、脂質の中でも健康効果の高い、多価不飽和脂肪酸の一つぽよ👍
また、ものによっては「リグナン」という成分も含まれてるアマニ油もあるぽよ〜
★アマニ油に期待できる健康効果
⭐︎更年期障害の緩和
リグナンという成分が、体内で女性ホルモン(エストロゲン)を整える働きをしてくれるぽよ〜🎵これにより、 肌や髪に潤いを与えたり、更年期障害の緩和などの効果が期待できるとされてるぽよ〜✨
⭐︎生活習慣病予防
オメガ3系脂肪酸が、 アレルギー症状など炎症を抑える抗炎症作用、動脈硬化・血栓の予防、血圧を下げるなど、生活習慣病予防にも効果的と期待されてるぽよ〜✨
⭐︎認知症予防
神経細胞の活性化、アミロイドβ（アルツハイマーの原因といわれるタンパク質）の抑制、精神疾患やうつ予防など認知症予防への効能が期待されてるぽよ〜✨また、生活習慣病もまた認知症発症リスクを高めるため、上記の生活習慣病予防が、認知症予防にも繋がってくる可能性が高いぽよ〜👍
★アマニ油はどんな味？
味も香りもほとんどなくてクセが少ないから、飲み物・食べ物に一かけしても、全然違和感なく食べられるから、気軽にオメガ3を摂取できるぽよ〜👏ウチでも豆乳や牛乳などの飲み物に入れたり、お味噌汁に一かけして食べたりしてるぽよ〜🥛🍽️
ちなみに、👆上記アマニ油商品は、小さじ1杯で1日に必要なオメガ3系脂肪酸を摂取できるぽよ〜🥄
みんなも、今日の健康、未来の健康のために、アマニ小さじ1杯から健康づくりを始めてみようぽよ〜✌️
👇参考文献
⚫︎ アマニ油の効果とは。
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/beauty/?p=5051
⚫︎ 認知症予防に効果的！亜麻仁油の効果や摂取方法を解説
https://onodera-nursinghome.com/column/1414/
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