みんな、バナナ好きぽよ〜？🍌バナナは、安くて手軽に買えて、簡単に食べられるし、ビタミン・ミネラルなど様々な栄養素も豊富な、最強すぎる果物ぽよ〜👏ちなみに、妻ちゃんは毎朝必ず1本(多い時は2本も😂)バナナを食べてるぽよよ〜🍌今回は、そんな最強バナナの栄養面などのすごさについて、みんなにお伝えしていきたいぽよ〜‼️
🍌バナナの栄養素
まずは、バナナにはどんな栄養素が含まれているのか、お伝えしていくぽよ〜✨
・食物繊維
・レジスタントスターチ
・糖質
・ビタミン(B1、B2、ナイアシン(B3)、B6、葉酸など)
・ミネラル(カリウム、マグネシウムなど)
・トリプトファン(セロトニンの素になる)
・ポリフェノール
・アミノ酸
・GABA など
甘くて美味しくて簡単に食べられるのに、あの一本にこれだけの栄養素がバランス良く詰まってるなんて、衝撃的ぽよ〜‼️‼️
🍌バナナの栄養面からの効果効能(主なもの)
★高血圧予防にオススメ‼️
バナナには、カリウムが豊富に含まれていて、ナトリウムを排泄する働きをしてくれるので、高血圧予防・解消に良いぽよ〜🎵
★便秘解消・腸内環境を整えるのに役立つ‼️
バナナに含まれる食物繊維やレジスタントスターチ(難消化でんぷん)が、便秘解消や腸内環境を整えるのを助けてくれるぽよ〜✌️
★免疫力向上に役立つ‼️
バナナに含まれるビタミン(B6、C、Eなど)が、免疫細胞を活性化したり、抗酸化作用で免疫力を維持する助けをしてくれるので、免疫力向上に役立つぽよ〜✨
★メンタル向上・睡眠の質向上に役立つ‼️(これが特に妻ちゃん激推し‼️)
バナナに含まれるトリプトファン(セロトニンの原料)、ビタミンB6、糖質が合わさって、体内でセロトニンの生成に役立つぽよ〜🍌セロトニンは神経伝達物質で、心の安定化を助けたり、夜にぐっすり眠りやすくしてくれる働きをするので、バナナがメンタル向上・睡眠の質向上を補助してくれるぽよ〜❗️ちなみに、睡眠の質を高める効果を期待したいなら、朝に食べるのがオススメぽよ✨また、バナナが含有するGABA・マグネシウムも、神経興奮の鎮静化やリラックス作用、安眠効果などを向上させることが期待されているぽよ〜✨
ちなみに、バナナがメンタルや睡眠に良いことを紹介してるYouTubeリンクもあるぽよ〜👇精神科医の樺沢紫苑先生が解説してくれてるぽよ〜！この動画の中で、上記のバナナがセロトニン生成に役立つことも触れてるぼよ🍌私はこの先生の動画もよく見てて、メンタルが弱ってる人だけじゃなく、全ての人が健康になれる手法をたくさん情報発信してくれてて、とってもオススメ！👇👇👇
https://youtu.be/0tCVxNM0I5w?si=3XfE-sAIB5NPhhZk
👇バナナの栄養価に関する参考文献ページ
⚫︎バナナの栄養・栄養素
https://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient/
⚫︎バナナに含まれる栄養素と健康効果
https://www.meiji.co.jp/oligostyle/contents/0001/
⚫︎バナナの効能 Dole(ドール)
https://www.dole.co.jp/lp/jp/magazine/banana/efficacy/
以上、バナナの栄養面などのすごさをお伝えしたぽよ〜🍌皮をひとむきするだけで手軽に食べられちゃうのに、こんなに優秀すぎるなんて❗️明日から、いや今日からでも！バナナ食べなきゃ🍌🍌🍌
○妻ちゃんの川柳コーナー
「久しぶり」 待合室で 同窓会
👆 有老協・シルバー川柳の公募での落選作品😭
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