【安眠効果・IBS改善が期待できる…かも？！】身体に優しいリラックスハーブティー🌿🫖ハーブの種類・効果効能編

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前回の続き、今回はオススメハーブティーの種類・効果効能編ぽよ〜🦭

前回は、ウチでよく利用するハーブ専門店の紹介・ハーブティーの入れ方の紹介をしたけど、今回はいよいよ本題のオススメハーブの種類・効果効能を紹介するぽよ🌿

それでは、ウチでよく使ってるハーブティー・ハーブグッズの種類と効果効能をお伝えするぽよ〜🌿

🌿ローズティー🌹

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🌹ローズの効果効能

ローズは、上品で優雅な香りがするぽよ〜🌷ローズには、不安や気分の落ち込みを和らげたり、リラックス効果があるぽよ〜😌また、女性ホルモンバランスを整える効果も期待できて、生理前症候群(PMS)の精神的不安定を落ち着けたり、生理痛の緩和、生理周期を整える働きもしてくれるぽよ〜✨ストレス社会で頑張る女性たちの強い味方ぽよね🌹ちなみに、ストレスによる不眠には、ラベンダーやリンデンなどのハーブと一緒にブレンドすると良いらしいぽよ🪻🌿

🌿カモミールティー🌼(おやすみ前の穏やか香草茶)

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🌼カモミールの効果効能

カモミールは、甘くてリンゴみたいな香りがすると言われているぽよ🍎こちらも、リラックス効果に優れていて、不安や不眠を和らげる効果が期待されてるぽよ〜💤また、胃腸を整える働きもあるから、胃痛、胃炎、胃潰瘍などの胃のトラブルに役立つほか、ストレスの下痢や過敏性腸症候群(IBS)にも効果的ぽよよ〜👏 また、体を温めることから、冷えや生理痛、風邪のひき始めの悪寒などに利用できるらしい！

⚠️ただし、キク科アレルギーがある方は避けた方がよいぽよ😢

☝️ちなみに上記のハーブティーは、純粋なカモミールだけでなく、リンデン、レモンバーム、オレンジフラワー、ラベンダーなどいつくかのハーブたちをブレンドしたもの🌿

🌿レモンバームティー🍋

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🍋レモンバームの効果効能

レモンバームという名前のように、レモンのような爽やかな香りが特徴的ぽよ🍋レモンバームも、すぐれたリラックス作用で、ストレスやイライラ、不安などを鎮め、心を落ち着かせてくれるぽよ〜✌️そのおかげで、夜も眠りやすくしてくれるぽよ〜😪💤ストレスによる胃の痛みや、消化不良、食欲不振、お腹のはり、吐き気、過敏性腸症候群(IBS)にも適用できるぽよ〜😆(安眠とIBSにも適用できるので、私は毎晩飲んでるぽよ〜🌿🫖お世話になっております😌)

🌿ラベンダーの香り🪻

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🪻ラベンダーの効果効能

ラベンダーは独特の香りが強いけど、香りだけで自律神経が整う感じがする、王道人気ハーブぽよ🪻こちらもリラックス作用にすぐれて、ストレス、イライラ、不安や緊張などを和らげてくれて、不眠にも効果的と言われてるぽよよ〜😪💤また、ストレス性の頭痛にも適用されることがあるぽよ〜🤦‍♀️私はラベンダー精油の香りを毎晩寝る前に嗅いでいて、香りだけで本当にリラックスできて、自律神経が整う感じがして、心地よく眠れてるぽよ〜😴

ちなみに、ローズにラベンダー、カモミール、レモンバームなど、上述したオススメハーブたちをあらかじめブレンドしてある、安眠に特化したスペシャルブレンドハーブティーはこちら👇

🌿スリーピングローズティー🌹

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ローズに加えて、カモミール、リンデン、セントジョーンズワート、レモンバーム、ラベンダー、オレンジピールなどリラックス効果が高いハーブたちをブレンドしてあるぽよ！このハーブティーは本当に良くて、季節の変わり目で自律神経が乱れたり、不安や心配事があって寝つきが悪くなった時にも、飲むととってもリラックスできて安眠しやすい💤安眠最強お助けハーブティーとしてめちゃくちゃオススメ🌿私の中で、色んな方法試してもダメな時の最後の砦的な存在ぽよ〜！(これはあまりにも良すぎて、あんまり人に教えたくないんだけど…でも本当に良いから見てくれた方にだけこっそり教えちゃうぽよ！笑こんな神ブレンド作ってくれるなんて、バルーレ様ほんと分かってるな〜🎵笑)

⚠️ただ、こちらのスリーピングローズティーはいくつか注意点があって、後述で詳しくお伝えするセントジョーンズワートに注意すべき方がいたり、アレルギー(カモミールはキク科等)とかにも気をつけて欲しいぽよ🙇‍♀️よく確認してから使用してね🙏

🌿セントジョーンズワート

上記のスリーピングローズティーで少し触れたこちらのハーブ。脳内のセロトニン濃度を高め、すぐれた抗うつ作用で気持ちを明るくさせてくれるハーブとして知られてるぽよ〜💐季節性感情障害や更年期、生理前のうつ気分にも効果的ぽよ〜

⚠️ただ、セントジョーンズワートは、いくつか注意点があるので、気をつけてね🙏

⭐︎大量を長期にわたっての飲用は避ける。MAO阻害剤に作用することがある。

⭐︎薬との相互作用あり、抗HIV薬、血液凝固防止薬、免疫抑制薬、経口避妊薬、強心薬、
気管支拡張薬、抗てんかん薬、抗不整脈薬を服用中の方は使用を避ける。

⭐︎妊娠中、授乳中の使用は避ける。

⭐︎光感作作用があり、使用後は紫外線に当たることは避ける。

👉このため、薬を服用してたり持病があったりする方は、かかりつけの医師・薬剤師に相談してから使用を検討して下さい🙇‍♀️また、使用にあたって不安な方も、ご自身の現状を医師・薬剤師等に相談して使用しても大丈夫か確認してから使えば安心ぽよね〜

👇紹介してきたハーブについての説明は、こちらのページを参考にして書いてるぽよ〜📝今回の参考文献たちで、より詳しく知りたい方は見てぽよ〜🔍

🌿ローズ🌹のリンク

https://www2.j-herbgarden.jp/15580032294183